fbpx
Labosal > Blog > Jak dbać o umysł jesienią?

Jak dbać o umysł jesienią?

Jak dbać o umysł jesienią?

Nasz umysł to doprawdy zdumiewające narzędzie. Napędza nasze ciało, a my go lekceważymy… a przecież bez niego byśmy nie istnieli! Zastanawiałeś się kiedyś, czemu, kolokwialnie rzecz ujmując, olewasz tak ważny narząd? Przecież z biegiem czasu kondycja umysłowa ulega pogorszeniu, a czas ucieka… No nic, nie ma co się zamartwiać. Pora ruszyć do działania! Przychodzimy do Ciebie z kilkoma wspaniałymi i NAPRAWDĘ bardzo prostymi wskazówkami dotyczącymi dbania o mózg jesienią. Zapoznaj się z nimi i wdróż je w życie już teraz! Nie masz nic do stracenia!

jesień a koncentracja

Dobra dieta

Jesteśmy tym, co jemy. Wiadomo, że jest to absolutna podstawa! Dbaj więc o to, co masz na talerzu. Pieczywo i makarony? Pełnoziarniste. Cukier? Tylko trzcinowy. Mleko? Niskotłuszczowe. Zamiast piątej kawy – herbata. Słodycze – jasne, ale z umiarem, bo w dużych ilościach działają zamulająco. Dodaj do posiłków produkty zawierające kwasy tłuszczowe omega-3 czyli tłuste ryby (łosoś, makrela, halibut), orzechy, siemię lniane, awokado i oleje roślinne. Możesz zrobić z nich koktajle. Poprawią one Twoją pamięć i koncentrację dzięki lecytynie, którą znajdziesz też w jajkach, orzechach ziemnych i wątróbce. Mniam! Nie zapominaj o zdrowotnych witaminach – do każdego posiłku dodaj kolorowe warzywa i owoce. Najlepiej w takich proporcjach, żeby zajmowały połowę talerza. Coś jeszcze? Woda! Woda zdrowia doda. 🙂 Unikaj za to alkoholu i papierosów. Powodują utratę koncentracji i senność. Naprawdę ich potrzebujesz?

Trening także dla… mózgu!

Sport to zdrowie. Zastanów się jednak, kiedy ostatnio ćwiczyłeś najważniejszy organ w Twoim ciele czyli… mózg? Otóż niestety wszyscy pamiętamy, żeby ćwiczyć dla lepszej sylwetki i sprawności, ale mało kto pamięta o tym, że sprawność intelektualna również jest ważna. I także wymaga treningu. Najlepiej ostrego, regularnego i zaplanowanego. Nie, patrzenie się w Netflixa to nie jest ćwiczenie mózgu. Nawet, jeśli oglądasz seriale z napisami. Co zamiast tego? Powtarzaj sobie słówka z języka obcego, ćwicz sudoku (nawet na najniższym poziomie), rozwiązuj krzyżówki lub zagadki logiczne, czytaj książki i gazety… słowem: po prostu myśl! Myślenie ma przyszłość. Serio. Staraj się też ćwiczyć koncentrację: skupiaj się na jednej rzeczy przez 15 minut. Tylko na jednej. Jednej jedynej. Dasz radę!

jesień i koncenracja

Wyluzuj!

Kto nie odpoczywa ten daleko nie zajdzie. Wiedzą o tym nawet najstarsi pracownicy Korpo. Dlatego podaruj sobie chociaż jeden dzień odpoczynku w tygodniu. Dzień offline. Bez komputera, kompulsywnego patrzenia w telefon, sprawdzania powiadomień. Tylko Ty i Twoje przyjemności. Należy Ci się. W końcu nie można ciągle pracować, a życie w dużym stresie jeszcze nikomu nie pomogło. W ogóle staraj się unikać sytuacji stresujących (jeśli oczywiście możesz), bo działają degradująco na mózg. Brzmi banalnie, ale niestety – pomyśl – denerwując się, mścisz się za czyjąś głupotę na swoim mózgu. Warto? Nie bardzo.

Wysypiaj się!

Wiadomka! Optymalny czas snu dla dorosłej osoby to 7 godzin. Sporo, ale 6 + godzinna drzemka w ciągu dnia brzmi już akceptowalnie, prawda? Sen poprawi funkcjonowanie Twojego mózgu i sprawi, że będziesz wydajniejszy i bardziej wypoczęty. Przed pójściem spać koniecznie wywietrz swoją sypialnię. Już teraz wprowadź w życie zasadę – nie chodzę do łóżka ze smartfonem. W końcu nie sypia się z byle kim. 😉 Telefon zostaw najlepiej w drugim pokoju, po to, by nie sięgać po niego zaraz po przebudzeniu. Przecież nic się nie stanie, jeśli nie przejrzysz od rana wszystkich powiadomień w mediach społecznościowych, prawda? Podaruj sobie też 10 minut na przeczytanie kilku stron książki przed snem.

Spędzaj czas na świeżym powietrzu

Zamknij oczy. Wyobraź sobie, że siedzisz w lesie. W twarz wieje Ci lekki, orzeźwiający wietrzyk. Świeci słońce. Słyszysz szum drzew oraz śpiew ptaków. Zapach drzew i trawy… Już Ci lepiej, prawda? Kontakt z naturą jest zbawienny. Nawet jeśli tylko go sobie wyobrażasz. Jest zbawienny nie tylko dla naszego ciała, ale też umysłu. Jeśli tylko możesz – pozwól sobie w ciągu dnia na spacer lub nawet szybki, poranny jogging. Rozbudzi Cię lepiej niż niejedna kawa!

jesień a koncentracja

Nie daj się jesiennej chandrze, signij po wsparcie!

Nadal masz problemy z koncentracją? Już nie dajesz rady? Wypróbuj suplement diety Active Mind, który pomoże Ci w skoncentrowaniu się i pozwoli Ci odzyskać sprawność umysłu. Działaj!

Zostaw komentarz